Proponemos un nuevo enfoque del Yoga, que se convierte en un aprendizaje a través de la escucha atenta, para darnos cuenta de cómo nos movemos y cómo llegamos a una postura (âsana).
Es un trabajo dinámico, un trabajo de exploración para descubrir nuevas posibilidades que aparecen limitadas por patrones de movimiento que hemos adquirido y que pensamos que son inamovibles. Pero debemos convencernos de que siempre tenemos la posibilidad de seguir aprendiendo porque nada es definitivo, estamos continuamente cambiando reajustándonos dinámicamente.
Cuando descubrimos nuevas posibilidades, entonces reconocemos nuevas maneras de movernos más eficaces y placenteras, y esto nos ayuda a abordar las âsanas con una mayor facilidad y elegancia.
Todo ello tiene una repercusión en la capacidad de aprendizaje del sistema nervioso, pues plantea nuevas alternativas en la manera de movernos conscientemente y descubrimos interconexiones entre las diferentes partes del cuerpo: como un pequeño movimiento iniciado en la planta del pie tiene una consecuencia y crea un recorrido que puede llegar hasta el cráneo.
El Yoga de la Energía es un Yoga basado en el Hatha-Yoga clásico, en una modalidad inspirada en algunas prácticas del Yoga Tibetano y adaptado a nuestra cultura.
En 1950, Lucien Ferrer creó l´Académie Occidentale de Yoga en París y tuvo un papel destacado en la difusión del Yoga en Occidente.
Utilizamos diversos instrumentos entre los que destaca el sonido puro de los cuencos de cuarzo, así como la propia voz a través de los mantras.
Autoconsciencia a través del movimiento.
"Cuando lo imposible se vuelve posible, entonces lo posible se hace fácil, lo fácil agradable y lo agradable bello" Moshe Feldenkrais.
Este método propone un aprendizaje de la sensación, una educación del sentido cinestésico del movimiento, basado en la forma en que aprenden los niños y se mueven los animales.
No es una gimnasia ni es una terapia, pero tiene un efecto equilibrante y sanador.
Se dirige a toda persona que desee conocerse mejor y a quien quiera encontrar maneras de moverse más allá de les tensiones y del dolor que nos limitan.
A menudo olvidamos que tenemos la posibilidad de seguir aprendiendo orgánicamente, de forma gratificante, a través de la exploración del movimiento desde la curiosidad como lo hace un niño.
En este método no hay modelos ideales a seguir, sino que cada uno, a través de un espíritu de búsqueda, desarrolla a su ritmo una óptima manera de moverse que se adapta a sus características personales.
Feldenkrais propone aprender mediante "un proceso sensoriomotriz" que implica a tota la persona y que se extiende a todos los aspectos de nuestra vida.
Es un método creado por Ruthy Alon, basado en el aprendizaje natural y dinámico ideado por Moshé Feldenkrais. Es un programa de movimiento para estimular el fortalecimiento de los huesos. Trata de restablecer una postura erecta capaz de sostener el peso y procura un uso eficiente de la fuerza distribuida por todo el cuerpo.
El programa prevé series de movimientos simples pero inusuales, algunas tumbados, otras sentados o de pie cerca de la pared, que implican de manera proporcionada y armoniosa todas las partes del cuerpo. Las combinaciones de movimiento propuestas en el programa de HUESOS PARA LA VIDA® están construidas a partir de los esquemas originarios de locomoción que están presentes en la naturaleza.
Un excelente programa creado por Michael Krugman, para combatir el insomnio y disfrutar de un sueño profundo y reparador. Se basa en el descubrimiento de que ciertos pequeños movimientos, lentos y repetitivos pueden llevarnos de un estado activo y despierto a uno de reposo físico y mental profundo. Cuando alcanzamos ese estado de tranquilidad, si necesitamos dormir, caeremos dormidos.
¿CÓMO FUNCIONA?
El Sounder Sleep System® emplea de manera eficiente el concepto de dos fuerzas fundamentales y opuestas del sistema nervioso del ser humano, excitación e inhibición, para producir efectos que conducen al sueño.
Se entiende por Ayurveda una forma de vida, una práctica médica y una filosofía que se desarrolla en la India desde hace más de 5000 años.
Entre las diferentes disciplinas del Ayurveda se encuentra el masaje como método curativo y, sobre todo, preventivo, del que se conocen diferentes técnicas y manipulaciones que se aplican a cada persona de acuerdo a su propia constitución.
El masaje ayurvédico se fundamenta en los principios del Ayurveda de los tres Dosha (Vata, Pitta y Kapha). Tiene como principal objetivo reequilibrar las energías de nuestro cuerpo, haciendo que estas circulen por nuestro organismo a través de canales físicos y sutiles.
Cuando estos canales se obstruyen o bloquean la energía queda estancada en algunas partes del cuerpo, de modo que los nutrientes y el Prana no llegan a todos los órganos, y, a su vez, se produce estancamiento y mala eliminación de las sustancias de desecho que, cuando se acumulan, son las responsables de la enfermedad.
El masaje ayurvédico se realiza generalmente por todo el cuerpo con aceites vegetales puros. También consta de movilizaciones articulares, parecidas a las posturas de yoga, realizadas por el masajista al paciente/receptor y está indicado para todas las personas en general para prevenir la enfermedad, relajar el cuerpo y la mente y mantener los canales de energía libres de obstrucción.
Específicamente está indicado para todas aquellas personas que sufren de:
- desequilibrios de la propia constitución
- trastornos crónicos (fibromialgia, astenia, fatiga crónica)
- rigidez muscular
- dolor de espalda (lumbalgias, dorsalgias y cervicalgias)
- problemas del aparato locomotor, tanto musculares como articulares
- problemas de eliminación
- estrés
La Meditación es una práctica a para la cual no se necesita ninguna creencia. La Meditación no es algo sobre lo que se pueda especular, pues de lo único que se ocupa es de un adiestramiento interior que nos ayuda a centrarnos.
Entonces hay una reestructuración del esqueleto y movilizamos la musculatura más profunda, descubriendo matices cada vez más sutiles mediante pequeños movimientos.
Así, creamos una mejor disponibilidad para realizar la sesión de Yoga.
Fue él quien empezó a enseñar el Yoga de la Energía inspirándose en un maestro tibetano. Luego, fue su sucesor, Roger Clerc, quien fundó la Académie de Yoga de l´Energie y supo adaptar el Yoga de la Energía a la mentalidad occidental, hasta que finalmente se reconoció su trabajo y, poco a poco, este estilo de Yoga se fue extendiendo por Europa.
Lo más interesante de esta modalidad de Yoga es que, respetando los principios de la tradición, ha sido adaptado a nuestro medio y a nuestra época. Es decir, es un Yoga que se ha adaptado a los occidentales.
En este tipo de Yoga se hace un especial hincapié en la importancia de una práctica basada no tanto en el hacer sino sobretodo en el sentir. Es decir, se preocupa especialmente de no caer en el error de centrar la práctica sólo en los aspectos técnicos, porque entonces sólo se fuerza el cuerpo, la respiración y la mente; sino de intentar apreciar las sensaciones para favorecer un estado de ser.
A través de una práctica estructurada, ofrece las herramientas para realizar un desarrollo evolutivo, de lo físico a lo psíquico y hacia lo espiritual.
El Yoga del Sonido es una modalidad de Yoga, que ha formado parte de la tradición yóguica desde los tiempos védicos y es toda una ciencia que abarca el mundo de la vibración sonora en todos sus ámbitos y aspectos.
Es una disciplina en la que nos situamos y nos movemos en un plano que está más allá de la razón y entramos en el ámbito de la percepción directa.
Es una herramienta poderosísima que influye en nuestros patrones de pensamiento abriendo vías por las cuales, habitualmente, no podemos acceder conscientemente ni mediante el razonamiento.
A través del Yoga del Sonido tenemos el privilegio de aproximarnos de una forma muy directa a la realidad que se encuentra dentro de uno mismo. Es en esta conciencia de uno mismo que podemos ir más allá en esta experiencia vital que nos ha tocado vivir y en la que el sonido nos acompaña en todo el trayecto.
Sólo hay que aprender a sintonizar con esta frecuencia de onda que nos conduce al Infinito.
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¿COMO ES UNA SESIÓN?
El profesor propone verbalmente unos movimientos sencillos pero a menudo inesperados. Hace explorar diferentes posibilidades del movimiento.
Se invita al alumno a sentir matices cada vez más sutiles.
Estas diferenciaciones permiten la toma de consciencia de diferentes partes del cuerpo y de las relaciones entre ellas.
Cualquier organismo que funcione bien se mueve con un movimiento coordinado y armonioso utilizando todas las partes del cuerpo.
Un andar armónico, elástico y dinámico, con un paso vivo, crea aquellas pulsiones rítmicas que permiten a la sangre, que lleva consigo elementos nutritivos y oxígeno, penetrar en el tejido sólido del hueso y favorecer el crecimiento de nuevas células óseas.
También las personas con una movilidad reducida o con frágiles condiciones funcionales a causa de osteopenia u osteoporosis pueden hacer la experiencia con toda seguridad de los movimientos y pulsaciones elásticas que están en la base de la salud y por lo tanto de la fuerza del tejido óseo.
El aprendizaje somático propuesto en HUESOS PARA LA VIDA® es útil para:
- alinear toda la columna vertebral para evitar la compresión y el aplastamiento de algunas partes
- incrementar la flexibilidad así como a su vez la estabilidad
- reorganizar el sistema pie/rodilla/cadera en una postura espontánea, cómoda y derecha, segura y capaz de sostener el peso
- coordinar una forma de andar elástica y dinámica
- ejercitarse en la resistencia controlada de la presión
- desarrollar la habilidad y la destreza en recuperar y reencontrar el equilibrio
- organizar el sistema muscular de los esfínteres en “contener” resistiendo a la fuerza de la gravedad
- aumentar la confianza en uno mismo a través de la confianza en un esqueleto más seguro
- envejecer placenteramente y en forma
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La excitación es el motivo detrás de todas nuestras acciones, físicas o mentales. La excitación nos permite iniciar, orientar y sostener todas nuestras acciones. Pero la excitación no puede hacer su trabajo sin la acción de un principio regulador que lo limite, refinado y calibrado. Ese principio es la inhibición. La inhibición modifica la velocidad, la intensidad, amplitud, dimensión, y la duración de nuestras acciones para adaptarse mejor a nuestras intenciones.
Trabajando de una manera coordinada, la excitación y la inhibición, esto proporciona forma, coherencia, y orientación a todas nuestras acciones. Dicho de una manera más simple, necesitamos excitación para hacer cosas pero necesitamos inhibición para hacerlas bien. La premisa principal del Sounder Sleep System® es que podemos iniciar este proceso inhibitorio a voluntad, por medio de nuestros propios movimientos voluntarios para lograr un sueño natural y relajante cuando sea que lo necesitemos.
El Sounder Sleep System® nos enseña a desplegar el poder inhibitorio de movimientos pequeños, suaves y gentiles. Entonces se obtiene un sueño natural y descansado lo que uno necesita, cuando lo necesita. Uno se va a dormir mejor, se siente mejor y puede disfrutar más de la vida.
ORÍGENES DEL SISTEMA
El Sounder Sleep System® se basa en el estudio, experiencia y observación de toda una vida del fundador del sistema, Michael Krugman, practicante del método Feldenkrais y pionero en el campo del entrenamiento somático del sueño. Aunque original en su concepción e implementación, se inspira y fundamenta en la ciencia contemporánea, la medicina y las artes, y utiliza principios de comprobada eficiencia, comunes a los sistemas de auto-curación, tanto tradicionales como modernos. La efectividad del sistema ha sido probada por cientos de estudiantes del Sounder Sleep System® en clínicas, escuelas y hospitales del mundo.
El masaje ayurvédico es idóneo para:
- nutrir y revitalizar la piel
- retardar el envejecimiento de las células
- regular desequilibrios energéticos
- reforzar el sistema inmunológico
- una mayor claridad mental y aumentar la memoria
- incrementar el vigor general
Una sesión de masaje ayurvédico tiene una duración aproximada de 1h y 15m y se realiza generalmente sobre un futón en el suelo, en un lugar de ambiente relajado y silencioso y con una música adecuada.
El Ayurveda se basa en la creencia de que la salud es el resultado de la armonía entre mente, cuerpo y espíritu; el masaje es una de las herramientas que tiene esta práctica médica milenaria para alcanzar esta armonía, es decir: la salud.
La Meditación nos introduce a una disciplina que crea un orden en nuestro interior, con el que se desarrolla una mayor sensibilidad. Se trata de sentarnos para vivenciar y sólo esto nos aporta armonía, bienestar y crecimiento interior.
Así, la Meditación se convierte en una práctica experimental, para la cual no se necesita nada sino sólo el valor de sentarse y estar ahí.
Entonces, lo que se busca no es algo sobre lo que reflexionar sino todo lo contrario, porque el hecho de pensar ocurre en la mente y lo que queremos es ocuparnos de la totalidad de nuestro Ser.
El hecho de permanecer en una postura meditativa, sin duda, nos reporta paz mental, pues podemos llegar a experimentar un estado de no-mente, de plenitud, contraponiéndolo al estado de fragmentación al que nos vemos sometidos cuando la mente actúa.
A través de la Meditación, de alguna manera, se purifican los diferentes niveles de todo ser humano. Cuando el cuerpo y la mente han sido preparados adecuadamente, entonces se favorece la calma interior, la introspección y la integración psico-física.
En niveles avanzados de práctica se puede llegar a alcanzar estados más elevados de Conciencia y experimentar una sensación de infinita paz y felicidad.
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