Proposem un nou enfocament del Ioga, que es converteix en un aprenentatge a través de l'escolta atenta, per a adonar-nos de com ens movem i com arribem a una postura (âsana).
És un treball dinàmic, un treball d'exploració per a descobrir noves possibilitats que apareixen limitades per patrons de moviment que hem adquirit i que pensem que són inamovibles.
Però hem de convèncer-nos que sempre tenim la possibilitat de seguir aprenent perquè res és definitiu, estem contínuament canviant reajustant-nos dinàmicament.
Quan descobrim noves possibilitats, llavors reconeixem noves maneres de moure'ns més eficaces i agradables, i això ens ajuda a abordar les âsanas amb una major facilitat i elegància.
Tot això té una repercussió en la capacitat d'aprenentatge del sistema nerviós, doncs planteja noves alternatives en la manera de moure'ns conscientment i descobrim interconnexions entre les diferents parts del cos: com un petit moviment iniciat en la planta del peu té una conseqüència i crea un recorregut que pot arribar fins al crani.
El Ioga de l'energia es un Ioga basat en el Hatha-Ioga clàssic, en una modalitat inspirada en algunes practiques del Ioga Tibetà i adaptat a la nostra cultura.
En 1950, Lucien Ferrer va crear l'Académie Occidentale de Yoga a París i va tenir un paper destacat en la difusió del Ioga a Occident.
Utilitzem diversos instruments entre els quals destaca el so pur dels bols de quars, així com la pròpia veu a través dels mantras.
Autoconsciència a través del moviment.
"Quan l’impossible es torna possible, llavors el possible es fa fàcil, el fàcil agradable i l’agradable bonic" Moshe Feldenkrais.
Aquest mètode proposa un aprenentatge de la sensació, una educació del sentit cinestèsic del moviment, basat en la forma que aprenen els nens i es mouen els animals.
No és una gimnàstica ni és una teràpia, però té un efecte equilibrant i guaridor.
Es dirigeix a tota persona que desitgi conèixer-se millor i a qui vulgui trobar maneres de moure’s més enllà de les tensions i del dolor que ens limiten.
Sovint oblidem que tenim la possibilitat de seguir aprenent orgànicament, de forma gratificant, a través de l’exploració del moviment des de la curiositat com ho fa un nen.
En aquest mètode no hi ha models ideals a seguir, sinó que cadascú, a través d’un esperit de recerca, desenvolupa al seu ritme una òptima manera de moure’s que s’adapta a la seves característiques personals.
Feldenkrais proposa aprendre mitjançant "un procés sensoriomotriu" que implica a tota la persona i que s’estén a tots los aspectes de la nostra vida.
És un mètode creat per Ruthy Alon, basat en l'aprenentatge natural i dinàmic ideat per Moshé Feldenkrais. És un programa de moviment per estimular l'enfortiment dels ossos. Tracta de restablir una postura erecta capaç de sostenir el pes i procura un ús eficient de la força distribuïda per tot el cos.
El programa preveu sèries de moviments simples però inusuals, algunes estirats, altres asseguts o dempeus a prop de la paret, que impliquen de manera proporcionada i harmoniosa totes les parts del cos. Les combinacions de moviment proposades en el programa d'OSSOS PER A LA VIDA® estan construïdes a partir dels esquemes originaris de locomoció que estan presents en la natura.
Un excel·lent programa creat per Michael Krugman, per combatre l'insomni i gaudir d'un son profund i reparador. Es basa en el descobriment que certs petits moviments, lents i repetitius poden portar d'un estat actiu i despert a un repòs físic i mental profund. Quan arribem aquest estat de tranquil·litat, si necessitem dormir, caurem adormits.
COM FUNCIONA?
El Sounder Sleep System® empra de manera eficient el concepte de dues forces fonamentals i oposades del sistema nerviós de l'ésser humà, excitació i inhibició, per produir efectes que condueixen al son.
S'entén per Ayurveda una forma de vida, una pràctica mèdica i una filosofia que es desenvolupa en l'Índia des de fa més de 5000 anys.
Entre les diferents disciplines del Ayurveda es troba el massatge com mètode curatiu i, sobretot, preventiu, del que es coneixen diferents tècniques i manipulacions que s'apliquen a cada persona d'acord a la seva pròpia constitució.
El massatge ayurvèdic es fonamenta en els principis de l’Ayurveda dels tres Dosha (Vata, Pitta i Kapha). Té com a principal objectiu reequilibrar les energies del nostre cos, fent que aquestes circulin pel nostre organisme a través de canals físics i subtils.
Quan aquests canals s’obstrueixen o bloquegen l'energia queda estancada en algunes parts del cos, de manera que els nutrients i el Prana no arriben a tots els òrgans, i, alhora, es produeix estancament i mala eliminació de les substàncies de rebuig que, quan s'acumulen, són les responsables de la malaltia.
El massatge ayurvèdic es realitza generalment per tot el cos amb olis vegetals purs. També consta de mobilitzacions articulars, semblants a les postures de ioga, realitzades pel massatgista al pacient/receptor i està indicat per a totes les persones en general per prevenir la malaltia, relaxar el cos i la ment i mantenir els canals d'energia lliures d'obstrucció.
Específicament està indicat per a totes aquelles persones que pateixen:
- desequilibris de la pròpia constitució
- trastorns crònics (fibromiàlgia, astènia, fatiga crònica)
- rigidesa muscular
- mal d'esquena (lumbàlgies, dorsàlgies i cervicàlgies)
- problemes de l'aparell locomotor, tant musculars com articulars
- problemes d'eliminació
- estrès
La Meditació és una pràctica que no requereix cap creença. La Meditació no és quelcom sobre el que especulem, doncs de l’únic que s’ocupa és d’un entrenament interior que ens ajuda a centrar-nos.
Llavors hi ha una reestructuració de l'esquelet i mobilitzem la musculatura més profunda, descobrint matisos cada vegada més subtils mitjançant petits moviments.
Així, creem una millor disponibilitat per a realitzar la sessió de Ioga.
Va ser ell qui va començar a ensenyar el Ioga de l'Energia inspirant-se en un mestre tibetà. Després, va ser el seu successor, Roger Clerc, qui va fundar l'Académie de Yoga de l'Energie i va saber adaptar el Ioga de l'Energia a la mentalitat occidental, fins que finalment es va reconèixer el seu treball i, a poc a poc, aquest estil de Ioga es va anar estenent per Europa.
El més interessant d'aquesta modalitat de Ioga és que, respectant els principis de la tradició, ha estat adaptat al nostre mitjà i a la nostra època. És a dir, és un Ioga que s'ha adaptat als occidentals.
En aquest tipus de Ioga es fa una especial èmfasi en la importància d'una pràctica basada no tant en el fer sinó sobretot en el sentir. És a dir, es preocupa especialment de no caure en l'error de centrar la pràctica només en els aspectes tècnics, perquè llavors només es força el cos, la respiració i la ment; sinó en intentar apreciar les sensacions per a afavorir un estat de ésser.
A través d'una pràctica estructurada, oferix les eines per a realitzar un desenvolupament evolutiu, del físic a lo psíquic i cap a lo espiritual.
El Ioga del So es una modalitat de Ioga, que ha format part de la tradició ióguica des-de els temps vèdics i es tota una ciència que abasta el mon de la vibració sonora en tots els seus àmbits i aspectes.
És una disciplina en la qual ens situem i ens movem en un plànol que està més enllà de la raó i entrem en l'àmbit de la percepció directa.
És una eina poderosíssima que influeix en els nostres patrons de pensament obrint vies per les quals, habitualment, no podem accedir conscientment ni mitjançant el raonament.
A través del Ioga del So tenim el privilegi d'aproximar-nos d'una forma molt directa a la realitat que es troba dintre d'un mateix. És en aquesta consciència d'un mateix que podem anar més enllà en aquesta experiència vital que ens ha tocat viure i en la qual el so ens acompanya en tot el trajecte.
Només cal aprendre a sintonitzar amb aquesta freqüència d'ona que ens conduïx a l'Infinit.
+ info (PDF)
COM ÉS UNA SESSIÓ?
El professor proposa verbalment uns moviments senzills però sovint inesperats. Fa explorar diferents possibilitats del moviment. Es convida a l’alumne a sentir matisos cada vegada més subtils.
Aquestes diferenciacions permeten la presa de consciència de diferents parts del cos i de les relacions entre elles.
Qualsevol organisme que funcioni bé, es mou amb un moviment coordinat i harmoniós utilitzant totes les parts del cos.
Un caminar harmònic, elàstic i dinàmic, amb un pas viu, crea aquelles pulsions rítmiques que permeten a la sang, que comporta elements nutritius i oxigen, penetrar en el teixit sòlid de l'os i afavorir el creixement de noves cèl.lules òssies.
També les persones amb una mobilitat reduïda o amb fràgils condicions funcionals a causa d'osteopènia o osteoporosi poden fer l'experiència amb tota seguretat dels moviments i pulsacions elàstiques que estan a la base de la salut i per tant de la força del teixit ossi.
L'aprenentatge somàtic proposat en OSSOS PER A LA VIDA® és útil per:
- alinear tota la columna vertebral per evitar la compressió i l'aixafada d'algunes parts
- incrementar la flexibilitat així com al seu torn l'estabilitat
- reorganitzar el sistema peu/genoll/maluc en una postura espontània, còmoda i dreta, segura i capaç de sostenir el pes
- coordinar una forma de caminar elàstica i dinàmica
- exercitar-se en la resistència controlada de la pressió
- desenvolupar l'habilitat i la destresa en recuperar i retrobar l'equilibri
- organitzar el sistema muscular dels esfínters a "contenir" resistint a la força de la gravetat
- augmentar la confiança en un mateix a través de la confiança en un esquelet més segur
- envellir plenatment i en forma
+ info (PDF)
L'excitació és el motiu darrere de totes les nostres accions, físiques o mentals. L'excitació ens permet iniciar, orientar i sostenir totes les nostres accions. Però l'excitació no pot fer la seva feina sense l'acció d'un principi regulador que ho limiti, refinat i calibrat. Aquest principi és la inhibició. La inhibició modifica la velocitat, la intensitat, amplitud, dimensió, i la durada de les nostres accions per adaptar-se millor a les nostres intencions.
Treballant d'una manera coordinada, l'excitació i la inhibició, això proporciona forma, coherència, i orientació a totes les nostres accions. Dit d'una manera més simple, necessitem excitació per fer coses però necessitem inhibició per fer-les bé. La premissa principal de l'Sounder Sleep System® és que podem iniciar aquest procés inhibitori a voluntat, mitjançant els nostres propis moviments voluntaris per aconseguir un son natural i relaxant quan sigui que el necessitem.
El Sounder Sleep System® ens ensenya a desplegar el poder inhibitori de moviments petits, suaus i gentils. Llavors s'obté un son natural i descansant el que un necessita, quan ho necessita. Un se'n va a dormir millor, se sent millor i pot gaudir més de la vida.
ORÍGENS DEL SISTEMA
El Sounder Sleep System® es basa en l'estudi, experiència i observació de tota una vida del fundador del sistema, Michael Krugman, practicant del mètode Feldenkrais i pioner en el camp de l'entrenament somàtic del son. Encara que original en la seva concepció i implementació, s'inspira i fonamenta en la ciència contemporània, la medicina i les arts, i utilitza principis de comprovada eficiència, comuns als sistemes d'auto-curació, tant tradicionals com moderns. L'efectivitat del sistema ha estat provada per centenars d'estudiants del Sounder Sleep System® en clíniques, escoles i hospitals d'arreu.
El massatge ayurvèdic és idoni per:
- nodrir i revitalitzar la pell
- retardar l'envelliment de les cèl·lules
- regular desequilibris energètics
- reforçar el sistema immunològic
- una major claredat mental i augmentar la memòria
- incrementar el vigor general
Una sessió de massatge ayurvèdic té una durada aproximada de 1h i 15m i es realitza generalment sobre un futón a terra, en un lloc amb un ambient tranquil i silenciós i amb una música adequada.
L'Ayurveda es basa en la creença que la salut és el resultat de l'harmonia entre ment, cos i esperit; el massatge és una de les eines que té aquesta práctica mèdica mil·lenària per assolir aquesta harmonia, és a dir: la salut.
La Meditació ens introdueix a una disciplina que crea un ordre dins nostre, amb el que es desenvolupa una major sensibilitat. Es tracta d’asseure’ns per vivenciar i només això ens aporta harmonia, benestar i creixement interior.
Per tant, la Meditació es converteix en una pràctica experimental, per a la qual no es necessita res sinó tan sols el valor d’asseure’s i de ser allà.
Llavors, no es busca quelcom sobre el qual reflexionar, sinó tot el contrari, perquè el fet de pensar ocorre en la ment i el que volem és ocupar-nos de la totalitat del nostre Ser.
El fet de romandre en una postura meditativa, sens dubte, ens reporta pau mental, doncs podem arribar a experimentar un estat de no-ment, de plenitud, contraposant-lo a l'estat de fragmentació al qual ens veiem sotmesos quan la ment actua.
A través de la Meditació, d'alguna manera, es purifiquen els diferents nivells de tot ésser humà. Quan el cos i la ment han estat preparats adequadament, llavors s’afavoreix la calma interior, la introspecció i la integració de la psico-física.
En nivells avançats de pràctica pot arribar a assolir estats més elevats de Consciència i experimentar una sensació d’infinita pau i felicitat.
tornar a dalt
© Aula de Yoga 2008
diseny: areadisseny
670 593 565 / 972 680 075